Shakes und Smoothies sind erfrischende Getränke, die in zahlreichen Geschäften, Restaurants und Imbissbuden erhältlich sind. Shakes werden oft mit Smoothies verwechselt, da beide Obst und Gemüse als Hauptzutaten verwenden und sich ähneln. Lassen Sie uns sehen, wie sich diese erfrischenden Getränke voneinander unterscheiden!
Shake:
Shakes sind häufiger als Smoothies. Sie bestehen hauptsächlich aus Früchten, Zucker und einer Milchbasis, die Milch, Eiscreme usw. sein kann. Früchte werden mit Milch und Zucker vermischt und das fertige Produkt wird mit Nüssen, Kirschen, Schlagsahne usw. garniert. Einige der am häufigsten konsumierten Shakes sind Bananen-Shake, Mango-Shake und Schokoladen-Shake.
Da Milch einer der Hauptbestandteile von Shakes ist, sind sie reich an Kalzium und Eiweiß. Sie können nicht als Ersatz für eine Mahlzeit eingenommen werden und werden grundsätzlich mit oder nach der Mahlzeit verzehrt. Sie enthalten mehr gesättigte Fette und Kalorien als Smoothies.
Smoothie:
Es handelt sich um ein dickflüssiges Mischgetränk, das meist aus püriertem Obst oder Gemüse hergestellt wird. Es darf keine Milch, Joghurt oder Eis enthalten. Zu den am häufigsten verwendeten Zutaten für Smoothies gehören Kiwi, Ananas, Erdbeere oder grünes Gemüse. Alle Zutaten werden in einem Mixer gemischt, d. h. es wird durch Mischen von Obst oder Gemüse mit einer Flüssigkeit hergestellt, bei der es sich um Milch-/Nichtmilchmilch, Joghurt, Kokoswasser, Wasser oder Eis handeln kann. Es handelt sich um eine dickflüssige Saftversion, da auch das Fruchtfleisch erhalten bleibt. Allerdings variiert die Dicke je nach Anteil der flüssigen und festen Zutaten stark.
Smoothies sind leicht verdaulich und können vor dem Training verzehrt werden. Sie sind normalerweise dickflüssig und sättigend und können daher als Ersatz für eine Mahlzeit oder als Nährstoffbedarf eingenommen werden. Sie haben einen niedrigen Fettgehalt, es sei denn, Sie haben Zutaten mit hohem Fettgehalt wie Erdnussbutter, Sahne usw. hinzugefügt. Smoothies haben im Allgemeinen den natürlichen Zucker von Früchten. Darüber hinaus können Honig, Haferflocken und Proteinpulver für Geschmack und zusätzliche Nährstoffe hinzugefügt werden. Sie helfen Ihnen auch beim Abnehmen, da Sie sich satt fühlen und dazu neigen, weniger zu essen.
Basierend auf den oben genannten Informationen sind einige der wichtigsten Unterschiede zwischen Shake und Smoothie wie folgt:
| Shake | Smoothie |
|---|---|
| Es ist weniger dick als Smoothies und wird aus einer Mischung von Früchten, Zucker und einer Milchbasis hergestellt. | Es handelt sich um ein dickflüssiges Mischgetränk, das normalerweise aus püriertem Obst und Gemüse hergestellt wird. |
| Es wird mit Nüssen, Kirschen, Schlagsahne usw. belegt. | Es wird nicht mit Nüssen, Kirschen und Schlagsahne oder anderen Zutaten belegt. |
| Milch ist die Hauptzutat. | Für die Zubereitung von Smoothies darf keine Milch verwendet werden. |
| Es kann nicht als Ersatz für eine Mahlzeit eingenommen werden. Es wird im Allgemeinen zu oder nach einer Mahlzeit eingenommen. | Es kann als Mahlzeitenersatz eingenommen werden und hilft so beim Abnehmen. |
| Da es auf Milch basiert, hat es einen höheren Fettgehalt. | Es hat einen geringen Fettgehalt. |
| Es enthält mehr gesättigte Fette und Kalorien als Smoothies. | Es enthält weniger gesättigte Fette und Kalorien als Shakes. |
| Es ist reich an Proteinen und Kalzium, da Milch der Hauptbestandteil ist. | Es hat einen geringeren Protein- und Kalziumgehalt als Shakes. |
| Beispiele hierfür sind Bananenshake, Mangoshake, Schokoladenshake usw. | Beispiele hierfür sind Bananen-Pfirsich-Grün-Smoothie, Blaubeer-Spinat-Smoothie usw. |